خريد آموزش بدنسازي در خانه با توپ

1970-01-01T03:30:00+03:30
:
زمان
آموزش بدنسازي در خانه با توپ

آموزش بدنسازي در خانه با توپ

دسته نرم افزار آموزشي زيردسته ورزشي

تمرين با توپ سوئيسي با گرم كردن شروع و با تمرينات كششي تمام مي شود بيشترين تاثير در كمترين زمان

Swiss Ball Training





آموزش كامل حركات كششي و قدرتي با توب جهت دستيابي به عضلات ايده ال

انجام كلييه حركتها توسط استاد مجربب

حركت هاي وِيزه بانوان جهت سفت كردن عضلات و خوش اندامي

آموزشي كاملا گويا و موثر

آموزش كامل بدن سازي با توپ

قابل پخش در دستگاه هاي پخش خانگي و كامپيوتر

دوبله فارسي

يكي از ورزش هايي كه به تمركز زيادي نياز دارد ، تمرين كردن با توپ سوئيسي است .





كار با اين توپ بيشترين تاثير را در كمترين زمان بر روي شكم و كل بدن مي گذارد.
توپ سوئيسي بهترين وسيله براي بدنسازي و تقويت عضلات است . براي اينكه بدن به بهترين شكل ممكن كار كند چندين ماهيچه بايد قوي باشند ، از جمله ماهيچه هاي پشت و جلوي بدن و ماهيچه هاي كمر

در اين تمرينات كل ستون فقرات و تمام بدن شما درگير خواهند شد . حفظ تعادل و قدرت انعطاف پذيري كه از تمرينات به وجود مي ايند توانايي شما را در تمام فعاليت ها افزايش مي دهند . اين تمرينات بسيار مهيج بوده و باعث شادابي شما خواهد بود .
كار با توپ سوئيسي با گرم كردن شروع و با تمرينات كششي به پايان مي رسد .





در زير چند نمونه ساده از حركات را مشاهده مي كنيد:
كشش پشت:
روي توپ به نحوي دراز بكشيد كه شكم و لگن شما روي توپ قرار بگيرد ، نوك پنجه ها روي زمين باشد ، زانوها را مي توانيد مستقيم نگه داريد و يا آنها را خم كنيد. دستها را مي توانيد پشت سر و يا پشت كمر نگه داريد. به آرامي روي توپ كمي رو به جلو بغلتيد و خم شويد. سپس سينه و شانه ها را را بالا بياوريد تا بدن در خط مستقيم قرار گيرد. به اين طريق عضلات پشت كشيده مي شوند. مطمئن شويد كه سر ، گردن ، شانه ها و پشت در يك خط مستقيم قرار داشته باشند. عضلات شكم را داخل ببريد. مراقب باشيد كه كمرتان به عقب خم نشود.





بلند كردن لگن:
با سر ، گردن و شانه ها روي توپ دراز بكشيد. زانوها را خم كنيد تا بدن شما در حالتي مانند يك ميز قرار بگيرد. سپس با غلطيدن كمي روي توپ ، لگن را به زمين نزديك كنيد. براي بالا بردن لگن ، عضلات كفل را منقبض كنيد. براي پايين آمدن وزن خود را بر روي لگن منتقل كنيد و مراقب باشيد كه فشار را به پاشنه ها وارد كنيد نه پنجه ها.

اين مجموعه كه كاملترين مجموعه موجود در ايران مي باشد شامل 2DVD اورجينال است

علاوه بر تمرين هاي با توپ موارد زير را نيز دارد:
تمرينات بدنسازي
زيباسازس اندامها
آمادگي جسماني
كاهش وزن

شماره مجوز : 21/8963425

فروشنده: هنر ايراني

قيمت: 9,900 تومان

درصد :50

روش خريد: براي خريد آموزش بدنسازي در خانه با توپ، پس از كليك روي دكمه زير و تكميل فرم سفارش، ابتدا محصول يا محصولات مورد نظرتان را درب منزل يا محل كار تحويل بگيريد، سپس وجه كالا و هزينه ارسال را به مامور پست بپردازيد. جهت مشاهده فرم خريد، روي دكمه زير كليك كنيد.


خريد آموزش بدنسازي در خانه با توپ


براي ديدن ساير محصولات اين فروشنده اينجا كليك كنيد.



[ بازدید : 50 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما : ]
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به در گذر زمان است. | قدرت گرفته از Blogroz.ir| طراح قالب Blogroz.ir
× بستن تبلیغات